ゴールデンウィークも過ぎてもうすぐ梅雨に入ります。
梅雨が終わると日差しも強くなり気温も一気に上昇してきますね。
太陽の光はわたしたちの生活に無くてはならないものですが、その中に含まれる紫外線は肌老化の一番の要因！大敵です。
日差しが強くなる夏本番を迎える前に、しっかりと紫外線対策をしてナチュラル美肌を手に入れましょう。
ナチュラル美肌を守る秘訣
太陽から降り注ぐ紫外線をあびると、シミ・しわの原因になるのは周知のことと思います。外出時には帽子や日傘、サングラスは必須アイテムですがカラダの中から外からも徹底した紫外線対策をして肌を老化させないことが大切です。
カラダの外側からの紫外線対策
日焼け止めクリーム
曇りの日で日差しが弱い日でも日焼け止めクリームを塗りましょう！
滑らかな塗心地のしっとりしたものをこまめに塗りなおすことがポイントです。
顔や手足など外出先で紫外線対策をしたいときに手軽に使えます。紫外線はもちろん、ブルーライトも防いでくれるのでインドアでも◎。
顔以外にも首すじや手の甲、腕、すね、そしてサンダルをはく時の足の甲なども見落とさないで！！
そして髪型にもよりますが、耳の後ろもうっかり日焼けしやすい部分なので、紫外線防止剤をぬることを心がけましょう。
UV機能のあるチークをぬる
頬など顔の高い部位に紫外線があたりやすくしみができやすいので、UV機能のあるチークを塗ることも日焼け防止に効果があります。アムリターラダマスクローズ チークなどでしたら、ポンポンとのせると自然なツヤをプラスして、血色感もでておススメです♡
UV機能のあるリップクリームをぬる
唇にも紫外線によってしみができる可能性があるのでリップクリームもUVカット効果のあるものを選ぶと良いですね。
体の内側からの紫外線対策
食べる日焼け止め
ザクロにはポリフェノールやアントシアニンという抗酸化物質がたくさん含まれています。
そのため、老化の原因となる活性酸素を除去する働きをします。
紫外線を浴びると体の酸化が進み、シミ・しわの原因に！！ポリフェノールは抗酸化作用があるので是非摂りたい成分ですよね！
ザクロジュース100mlあたり、ポリフェノール1640mg含有。 ※緑茶の約14倍、赤ワインの約９倍。
ザクロに含まれる「エラグ酸（抗酸化物質であるポリフェノールの一種）」は腸内代謝物なので、100％のザクロジュース（無糖）を毎日飲むとアンチエイジング効果が期待できるそうです。
1日1杯のザクロジュースを飲むだけで、認知機能が回復したという論文もあるそうです。ぜひ積極的に取り入れてみてください。
ジュースや抽出物（エキス）などのザクロ製品は、心疾患、高血圧、高コレステロール血症、がん、糖尿病などさまざまな症状・疾患の予防や治療に良いとされています。
ザクロには、ビタミンB₁やビタミンB₂、ビタミンC、ナイアシンなどのビタミン類やカリウム、グルタミン酸やアスパラギン酸などのアミノ酸が豊富に含まれています。 また、タンニンやアントシアニン、エラグ酸などのポリフェノールやクエン酸、女性ホルモン様成分エストロンなども豊富に含まれています
ほかにカカオポリフェノールが含まれているカカオ７０％以上のチョコレートものでおすすめです(*´σｰ｀)
白ゴマ油でうがいをする
インドで古くから伝わる伝統医療”アーユルヴェーダ”でも白ゴマ油を活用されていますね。
抗酸化作用の高い白ゴマ油でうがいをすると、口の粘膜から効率よく吸収できるそうです。
はじめに軽く熱してから使うとさらさらとして使いやすい質感に変わり抗酸化作用もより高まるのだそうです。
◆うがい方法◆
2.コップにスプーン1杯分をとり、口に含みます。
3.口の中全体に白ごま油を行き渡らせながら１～２分うがいをします。
4.喉にも白ごま油が届くようにうがいを行います。
5.白ごま油は紙コップやティッシュなどに吐き出して終了です。
油っぽくべたべたすると思っていましたが、思いのほかすっきりした感じでした。
洗顔と保湿
美肌を目指すにはやはり洗顔と保湿は重要なポイントです！
朝・夜別のスキンケアをまとめてみました。
洗顔 朝
①ぬるま湯で洗顔する
②蒸しタオルを用意して顎下のリンパのところから耳のところまで顔全体を包み約１分温める
③氷水で洗顔して毛穴を引き締める
温パックで代謝があがって氷水で毛穴を引き締めると、後につける化粧水がすごく入っていき、血行が良くなり透明感も出てくすみもとれるそうです
保湿 夜
洗顔後、その場ですぐに化粧水で保湿することが大事
①浴室内で洗顔後、時間をおかないですぐに化粧水で保湿するのがポイント
②お風呂から出たら、コットンで「ふき取り化粧水」で角質ケアをする
（洗顔で落としきれなかった汚れや角質をしっかりリセットする）
③もう一度、化粧水で保湿する
④美容液を塗る
⑤乳液で水分と油分を補う
⑥クリームの油分で潤いが逃げないようにフタをする
化粧水→ふき取り化粧水→化粧水→美容液→クリーム
まとめ
はじめは蒸しタオルのパックや氷水で洗顔などは少～しの手間ですが、毎日続けていくと肌がととのい、夕方までしっとりが続くナチュラル美肌になれるそうですよ💛
日焼け止めクリームもこまめに塗るのはなかなかですが、UVパウダーをつけ直すことでしたらできそうだと思いませんか？
ザクロのジュースもあまり知られていないようですが、知る人ぞ知る、健康・美容効果抜群のスーパーフードなんですね！日本産のザクロの旬は秋ごろですが、色もとてもきれいなので、いろいろとアレンジして取り入れていきたいと思います。
白ごま油は1日1、2回うがいすることで、白髪予防にも効果があるそうなのでもうやるしかないですね(笑)
暑い夏がきてもこれで美肌も健康も叶いますね
こまめな水分補給と紫外線対策で暑い夏を乗り切りましょう。(*￣0￣)/ !!
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